Vous avez plus de 35 ans ?
Mal au dos, aux genoux, à la nuque ou aux épaules pendant vos sessions ménage ? Cet article est fait pour vous ! (Si vous avez moins de 35 ans, vous aurez un aperçu de ce qui vous attend dans quelques années à titre informatif 😉).
Pas de panique, ces douleurs sont courantes chez les Millennials et la génération X. Et bonne nouvelle : il existe même des solutions simples et efficaces pour faire le ménage sans se faire mal, tout en respectant votre santé et l’environnement et vos articulations qui grincent comme une cassette audio mal rembobinée.
Chez H2O at Home, nous proposons des produits écologiques, économiques et ergonomiques : parfaits pour vos articulations, votre peau et votre énergie et pour vous accompagner jusqu’à la retraite, en pleine forme 😉
Comment faire son ménage lorsque l’on a plus de 35 ans ?
Passé un certain âge, le corps demande un peu plus d’attention. Il vaut mieux éviter les mouvements brusques, les postures prolongées ou les produits irritants.
Voici nos conseils pour un ménage ergonomique, sans douleurs ni fatigue 💃
- Échauffez-vous légèrement
Avant une séance de ménage intense (balai, vitres, etc.), mobilisez vos articulations : cercles avec les bras façon Gym Tonic, hanches, genoux. Pensez aussi à garder le dos droit et les genoux pliés, lorsque vous ramassez quelque chose au sol, pliez aussi les genoux plutôt que de vous pencher en avant. Gardez les bras proches du corps et évitez de tendre les bras loin devant façon Macarena ou au-dessus de la tête pendant trop longtemps. - Alternez les tâches
Évitez de rester longtemps dans une même posture. Par exemple, alternez entre des tâches debout et des tâches à hauteur plus basse. - Changez régulièrement de côté, quand vous frottez ou passez le Balai Picot par exemple, pensez à changer de main pour éviter d’utiliser toujours le même côté.
Si vous avez la référence de ce GIF, vous avez plus de 35 ans ❤️
Comment nettoyer de façon ergonomique ?
Nettoyer les vitres et miroirs :
- Utilisez des mouvements larges et souples, bras à hauteur d’épaule.
- Privilégiez l’utilisation de notre Chiffonnette Vitres pour limiter les mouvements et avoir un résultat impeccable.
Nettoyage bas (plinthes, dessous de meubles) :
- Agenouillez-vous sur un coussin ou asseyez-vous sur un petit tabouret.
- Utilisez une Chiffonnette Polyvalente ou bien encore notre Flexible qui se faufile partout même derrière les radiateurs et en haut des meubles.
- Le Gant Multi-usages est quant à lui parfait pour nettoyer vos canapés, chaises… sans trop d’efforts
Linge (machine, pliage, étendoir) :
- Surélevez le panier à linge en le posant par exemple sur une chaise.
- Pliez le linge sur une surface à hauteur de hanches.
- Évitez les gestes au-dessus des épaules.
Un peu comme les pas de la danse d’Hélène pour ceux qui ont la réf’ 😉
Les derniers conseils pour la route avant la retraite
Adoptez la règle des 20 minutes : plutôt que de faire un grand ménage de 3h, faites un peu chaque jour, en changeant régulièrement de tâche pour ne pas rester dans la même posture. Et n’oubliez pas : le bon matériel fait toute la différence !
Et enfin, pensez à porter des chaussures avec un bon maintien pour soulager le dos.
Le plus important : hydratez-vous régulièrement (on parle d’eau ici 🤪), comme lors d’un effort physique.
Vous l’aurez compris, faire son ménage, c’est un sport qui convient à tous et à tout âge 😉
Et vous, qu’elles sont petites astuces de grand-mère pour préserver vos articulations après 35 ans ?
Pour découvrir nos produits, rendez-vous sur notre site internet.
Vous pouvez également trouver une conseillère proche de chez vous pour organiser un atelier et ainsi bénéficier de conseils personnalisés, d’utilisation et d’entretien et surtout profiter de nos offres promotionnelles du mois.
Et si vous deveniez conseillère(er) H2O at Home ?
Rejoindre notre équipe, c’est bien plus qu’un métier :
c’est presque une cure de jouvence ❤️❤️
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